Como se sentir bem fisicamente ? Vamos ver algumas dicas a não perder . Não é preciso muito, basta prestar atenção aos ritmos do nosso corpo, levando-os em consideração e aprendendo a não se limitar a intervir em alguns sintomas em particular, mas aprendendo a se cuidar , referindo-se sobretudo às causas por trás dos males. Devemos aprender a ouvir mais os sinais que vêm do nosso corpo e fazer uma pausa quando achamos que é necessário. Em geral, o segredo está em adotar comportamentos e hábitos mais saudáveis. Vamos especificamente e ver o que pode ser útil.
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- "Mastigando um pacote de biscoitos para 100 calorias ou pretzels pode parecer uma escolha virtuosa, mas provavelmente você será mais fome do que se você comer algo mais substancial", diz Amy Goodon, nutricionista para Ben Hogan Sports Medicine Center, em Texas. "Comer pequenas quantidades de carboidratos não faz nada além de elevar o nível de açúcar no sangue e faz com que o organismo solicite outros carboidratos". É por isso que Goodson recomenda o consumo de alimentos altamente calóricos, como manteiga de amendoim ou queijo, acompanhados por uma maçã. "Eles têm um alto teor calórico, mas proteínas e gorduras são energéticas e ajudam você a ficar mais tempo cheio. Assim, no geral, menos calorias são introduzidas no corpo ".