6/15/2020 0 Comments trabalho sem descansarSua personalidade pode desempenhar um papel enorme na determinação de seu sucesso em um emprego. [2]Como você pensa e se comporta naturalmente afeta o trabalho certo para sua maneira única de ver o mundo. Alguns de nós gostam de dar os tiros e direcionar outros em um ambiente de equipe, enquanto outros preferem seguir ordens e se prender a uma tarefa específica em mãos.
Se você é extrovertido e com muita energia, um emprego em que você trabalha sozinho em uma mesa por horas provavelmente não é o ajuste certo. Considere examinar sua personalidade internamente e fazer algumas perguntas a si mesmo ao explorar possíveis possibilidades de emprego e carreira. Você gosta de liderar ou seguir? Você se considera competitivo? Você gosta de estrutura e rotina ou prefere flexibilidade e liberdade? Você é focado na promoção ou na prevenção? Outro aspecto de sua personalidade a ser levado em consideração ao explorar as possibilidades de emprego é a mentalidade de promoção ou prevenção. [3] Aqueles com uma mentalidade de promoção tendem a ver os objetivos como uma oportunidade de progresso e conquista. Eles são mais propensos a aproveitar oportunidades e abraçar riscos, mas também são mais propensos a erros. ⌄ Role para baixo para continuar lendo o artigo ⌄ Como você está satisfeito em sua vida? Se você deseja parar de lutar e viver a vida ao máximo, o Lifehack tem uma solução para você. Saiba mais agora sobre os ingressos carnaval Rio arquibancadas ⌄ Role para baixo para continuar lendo o artigo ⌄ O outro lado da moeda da personalidade são aqueles que têm mais mentalidade de prevenção. Eles tendem a considerar os objetivos como uma camada de segurança. Eles geralmente são muito analíticos e detalhados em seus pensamentos, mas podem trabalhar mais devagar e menos propensos a correr riscos. Ambas as mentalidades são mais adequadas para determinados trabalhos do que outros, e a maioria de nós tende a ter um foco dominante que se inclina mais para um do que para o outro.
0 Comments
Idealmente, você nunca espera até o último minuto para encomendar materiais impressos. Porém, os serviços de impressão digital tornam mais fácil e menos estressante obter impressões de alta qualidade rapidamente quando os prazos se aproximam.
O que são serviços de impressão digital? A menos que você já tenha atuado no ramo de impressão, talvez não tenha ideia de que existem métodos de impressão diferentes. No passado, a impressão era um processo demorado que exigia que as impressoras criassem chapas ou rolos de metal do seu conteúdo. Esses pratos e rolos transferem seu conteúdo para a mídia escolhida. A instalação sozinha era um trabalho intensivo. As empresas teriam que esperar dias ou semanas antes de receber seu produto final. A impressão digital foi um divisor de águas na indústria gráfica . Assim como imprimir um documento em seu próprio escritório, a impressão digital funciona imprimindo conteúdo digital diretamente na mídia . Isso permitiu tempos de resposta mais rápidos para os trabalhos de impressão sem sacrificar a qualidade. Além disso, também é um método de impressão mais ecológico . Há menos desperdício em comparação com a impressão offset, pois não é necessário criar chapas. Durante a impressão digital, o toner ou a tinta não penetram no substrato. Em vez disso, ele se deposita no topo em uma camada fina e geralmente é selado com um processo de cura ou aquecimento por UV. Esse detalhe é especialmente importante para saber se o seu projeto será dobrado, pois a pontuação pode quebrar essa camada e danificar a aparência do produto. Se você planeja dobrar os materiais impressos, pergunte à impressora se eles podem usar um processo de vincagem em vez de pontuar. Recomendamos sempre a grafica ribeirao preto A configuração é mínima, as impressões terminam rapidamente e o produto final parece nítido e profissional. Os benefícios de economia de tempo também significam benefícios de economia de custos. Como a gráfica não gasta tanto tempo em cada trabalho de impressão, na maioria dos casos, é possível obter um preço mais baixo por peça. Tipos de projetos mais adequados para impressão digital Entre a impressão offset e a impressão digital, não existe um método único que funcione melhor em todas as ocasiões. A impressão digital pode ser usada para trabalhos de baixo e alto volume, mas é usada principalmente para projetos de curta duração impressos em uma mídia plana e fina. 4/4/2020 0 Comments Como Abordar GarotasCriar coragem para conversar com novas pessoas pode ser aterrorizante e um enorme desafio. É ainda mais difícil quando a pessoa com quem você quer se aproximar é uma garota bonita com quem você está morrendo de vontade de iniciar uma conversa, na esperança de ganhar um encontro. Felizmente, existem maneiras de aumentar drasticamente suas chances de causar uma boa impressão e reduzir o medo de rejeição.
Aqui estão cinco etapas simples para ensinar como abordar as meninas (e impressioná-las!). Algumas cantadas safadas podem ajudar # 1 Procure sinais de trânsito Antes de se preocupar com o que você vai dizer ou fazer para abordar as meninas, primeiro você precisa entender quando deve abordá-las. Muitas vezes, o tempo pode significar a diferença entre ser ignorado e ganhar uma data. Aqui estão alguns exemplos de quando você deve ou não abordar uma garota: Do abordar uma garota se ela está sentado / em pé e parece relaxado. As pessoas que estão de bom humor e mostram linguagem corporal aberta tendem a estar mais dispostas a ter conversas. Faça se você a notou enviando vários olhares e / ou sorri do seu jeito. Se isso acontecer, ela provavelmente está interessada em você e quer que você inicie uma conversa. Não se aproxime de uma garota se ela parecer chateada. Provavelmente, se ela estiver tendo um dia ruim, não responderá positivamente a ser atropelada por um estranho. Não se aproxime de uma garota se ela estiver profundamente preocupada com alguma coisa. Interrompê-la não causará uma boa primeira impressão. # 2 Crie uma conexão instantânea com seus olhos Assim que você se aproxima de uma garota, a primeira coisa que você quer fazer é fazer contato visual. Isto é importante por duas razões: Isso mostra confiança. Isso cria uma sensação de proximidade. Quando você faz contato visual com alguém , ele desencadeia a produção de ocitocina, também conhecida como "hormônio do carinho". Embora a quantidade gerada a partir do contato visual não crie fortes sentimentos de proximidade, ela estabelece um senso de confiança com a garota com quem você está falando, deixando-a mais disposta a conversar. # 3 Abordagem lateral As mulheres, mais do que os homens, geralmente ficam em guarda quando cercadas por estranhos. Se aproximar de uma mulher por trás ou pela frente pode ser intimidador, porque ela teme ser atacada. Em vez disso, aproxime-se lentamente das meninas de um ângulo lateral para que elas possam vê-lo chegando e se preparar para sua presença, em vez de se surpreender com isso. # 4 Prove que vale a pena conversar com Estudos descobriram que as pessoas são incrivelmente julgadoras e hesitantes quando as conhecem pela primeira vez. As meninas, especialmente, costumam ser criadas para desconfiar de caras que não conhecem. Eles imediatamente procuram respostas para perguntas como as seguintes antes de decidir se devem falar com alguém: O que eles querem de mim? É alguém em quem posso confiar? Eles valem o meu tempo? Quanto mais rápido você puder ajudar as meninas a responder a essas perguntas, mais rápido elas se sentirão confortáveis com você e estarão dispostas a entrar em uma conversa. Aqui estão alguns exemplos de iniciantes de conversa com intenções fáceis de entender: Peça conselhos a eles. "Onde é um bom lugar para comer por aqui?" “Vale a pena se inscrever nesta academia? O que você gostou? Essa é uma ótima maneira de determinar se você compartilha um interesse mútuo. Seja brincalhão . "Estou em uma situação de emergência. [Pausa dramática.] Não sei se devo pedir o café americano ou o café com leite. O que você acha que eu deveria pegar? Bônus: se vocês dois estão em uma cafeteria, é razoável supor que a outra pessoa também seja viciada em café e provavelmente discutirá suas bebidas favoritas com você. Peça um favor a eles. "Ei, você pode segurar minha jaqueta por um segundo enquanto eu pego essas bebidas?" Faça uma posição (mas não exagere). Aviso: Apenas para alunos avançados. Não se trata de ser um idiota rude. Dito isto, você é atraente quando é apaixonado por alguma coisa e tem uma opinião sobre ela. Evite religião e política. Os tópicos seguros incluem filmes, música, comida e qualquer outra coisa que você se sinta à vontade para discutir com sua avó. "O churrasco do Texas é o melhor e ninguém pode me convencer do contrário." Diga com um sorriso para que as pessoas não o levem muito a sério. # 5 Mostre que você é inofensivo O cérebro das mulheres é programado para ler a linguagem corporal dos homens. A partir do momento em que você os aborda, o subconsciente deles está analisando a maneira como você segura seu corpo e todos os seus movimentos para decidir como eles se sentem a seu respeito. A chave é usar a linguagem corporal que mostra que você é amigável. Bottom Line: Use esses sinais para ajudar as meninas a se sentirem à vontade Linguagem corporal aberta; torso aberto com nada bloqueando você. Contato direto com os olhos após a abordagem. Mãos visíveis para tranquilizá-las de que não as machucarão De acordo com um estudo recente, olhamos para a tela do nosso smartphone todos os dias cerca de 144 vezes .
Smartphone: aqui estão os inimigos modernos do sono! Ler e-mails , responder a mensagens , pesquisar na Internet , jogar e ver fotos são apenas algumas das atividades que cada um de nós realiza todos os dias na frente da tela do smartphone! Como tudo isso pode afetar nosso descanso? Maior, mais brilhante, mais azul ... Esse é o nome que a Universidade de Surrey deu às suas pesquisas recentes sobre os efeitos que as telas têm em nosso descanso e os resultados certamente não são os melhores! De fato, o estudo destacou como o uso de smartphones com telas maiores e mais brilhantes (mais brilhantes) com luz azul pode perturbar a sensibilidade ocular e também o ritmo circadiano , inibindo a produção de melatonina . Mais luz, menos descanso A melatonina é uma substância secretada pela glândula pineal, que tem a tarefa de regular o ritmo do sono e vigília . Nosso organismo começa a produzir essa substância quando a luz do sol começa a diminuir; mas se expormos nosso corpo a fortes fontes de luz artificial , a melatonina não será produzida em quantidades adequadas e nosso relógio biológico será comprometido! Uma hora a menos de sono todas as noites! O uso continuado de smartphones e outros dispositivos eletrônicos pode reduzir a produção de melatonina em até 22% e, portanto, a qualidade de nosso descanso, chegando a casos de insônia ! Desligue tudo uma hora antes! É altamente recomendável não levar o smartphone para a cama , mas seria ainda melhor reduzir a exposição a telas brilhantes pelo menos uma hora antes de ir para a cama . Melhore a qualidade do seu descanso com um sistema de cama adequado para você! A falta de sono pode ter consequências insidiosas para o nosso corpo, por isso descansar bem é fundamental para ter um estilo de vida saudável. O refluxo gástrico é uma doença muito comum e muito irritante que sustenta todas as noites 1 em cada 5 pessoas. 16 dicas para combater o refluxo gástrico e a azia enquanto você dorme! Descubra quais 16 maneiras fáceis e eficazes de combater o refluxo gástrico e dormir bem todas as noites! 1. O lado direito Durma no lado esquerdo . 2. Online Mantenha seu peso . 3. No topo Durma com um travesseiro extra ou, melhor ainda, use uma rede reclinável para ajustar de acordo com suas necessidades. 4. Os pijamas Use roupas confortáveis que não amarram na cintura dia e noite. 5. Cuidado com o que você come Evite certos alimentos , como os que contêm cafeína , os que são muito gordurosos e picantes ; Também o ' álcool é fortemente desencorajada nestes casos. 6. No jantar ... Apenas jantares leves. 7. Enquanto você come ... Quando você come, tenta relaxar , sendo estressado enquanto a magia aumenta a produção de ácidos gástricos no estômago. 8. Como você come? Coma devagar ! Se você não pode usar este pequeno truque: abaixe o garfo toda vez que engolir uma mordida e pegue-a apenas quando terminar! 9. Depois de comer ... Não se deite depois de comer, melhor se você der dois passos . 10. Exercite-se Aguarde pelo menos 2 horas antes de se exercitar depois de comer. 11. Mastigar! Às vezes, mascar chiclete pode ajudar depois de comer. a produção de saliva ajuda a limpar o esôfago dos ácidos! 12. Proibido fumar! Não fumar , não apenas irrita todo o trato gastrointestinal , mas também relaxa os músculos do esôfago, que têm a tarefa de evitar o aumento de sucos gástricos no esôfago. 13. Diga ao médico! Converse com seu médico se a condição não melhorar, em alguns casos, o uso de medicamentos específicos pode ser necessário. 14. Relaxe Relaxe, com alguma música , alguns exercícios de ioga ou lendo um bom livro . 15. Cuidado! Se você precisar se curvar, use os joelhos, mas não dobre as costas : mesmo esse simples movimento, se repetido com frequência, pode aumentar os sintomas de refluxo. 16. As escolhas certas! Mesmo nesse caso, um estilo de vida saudável e um sistema de camas adaptado às suas características físicas que podem apoiá-lo corretamente são a chave para ajudá-lo a ter um sono regenerador todas as noites. Resumo da página de destino do PPC e tópicos de práticas recomendadas: Página de destino das práticas recomendadas Defina as metas da página de destino Considere seu público-alvo Obter informações do usuário Use CTAs claros Mensagem e página inicial = consistência Implementa il Responsive Design Escolha as imagens certas Registro de mapa de calor Rastreamento de rolagem Teste A / B A página de destino é o principal pilar de qualquer campanha PPC . Todas as palavras-chave, cópia do anúncio e segmentação na sua conta PPC são essenciais para atrair visitantes à sua página de destino, mas você está obtendo os resultados desejados? Em suma, esta famosa frase de chamariz está bem estruturada ? Se você ficar preso, com baixas taxas de conversão e altas taxas de rejeição, mesmo que as taxas de cliques estejam aumentando, é provável que a página de destino da campanha PPC tenha alguns problemas. Existem algumas práticas recomendadas a serem seguidas ao criar uma página de destino e, posteriormente, é um ciclo constante de testes nos testes até encontrar a combinação vencedora que aumenta as taxas de conversão. Prática recomendada por PPC da página de destino 1. Estabeleça os objetivos da página de destino Considere isso para iniciar sua página de destino : que ações você deseja que as pessoas façam quando visitam a página de destino ? Dependendo do setor, a resposta pode ser assistir a uma demonstração, registrar-se para uma avaliação gratuita, assinar um boletim informativo, agendar uma consulta ou fazer o download de alguns e-books e assim por diante. Depois de definir o objetivo da sua página de destino, todo o resto, conteúdo e ofertas, devem se concentrar nesse objetivo. Idealmente, a página de destino deve ser focada em uma meta específica para manter os visitantes da página focados em uma ação. 2. Considere seu público-alvo Ao criar sua página de destino , a primeira coisa a considerar é o seu público-alvo e o que eles estão procurando. A cópia , a imagem, o call to action ( CTA ) e o formulário principal devem ser orientados para capturar a atenção do usuário. Entenda a intenção de pesquisa de seu público-alvo, colocando-se no lugar deles. Alguém que procura um CRM para pequenas empresas tem uma intenção significativamente diferente de alguém que procura um CRM para advogados. A página de destino deve estar exatamente de acordo com a intenção de pesquisa do seu público, ao fazer isso, você ganhará a confiança deles porque estará oferecendo exatamente a eles o que eles estão procurando. 3. Adquirir informações do usuário Você está direcionando os visitantes para uma página de destino porque deseja adquirir as informações deles. No mínimo, você deseja o nome, número de telefone e endereço de e-mail. Essas são as informações que as pessoas acham mais difíceis de fornecer porque são pessoais. Quando eles fornecem essas informações, é porque acham sua página de destino significativa. Mantenha seus formulários curtos e concentre-se nas informações necessárias, não nas informações desejadas. Se um nome e um endereço de e-mail cumprirem seu objetivo, não peça a eles que preencham 10 campos diferentes no formulário. 4. Use um CTA claro Considere o seguinte: visite um site agradável e intuitivo que não tenha um plano de ação. Você pode apreciar o design, mas qual é o seu próximo passo? A falta de um CTA claro afeta a taxa de rejeição e é um dos motivos mais comuns por trás da falha na conversão das páginas de destino. Guia de Marketing de Entrada para PMEs B2B B2C Sempre tenha um CTA claro na parte superior ( acima da dobra ). Para o tráfego pago, isso não apenas serve como um lembrete do motivo pelo qual eles estão na sua página de destino, mas também reforça a ação que você deseja que eles executem. 5. Torne sua mensagem coerente A cópia do anúncio PPC deve estar vinculada à cópia da página de destino. Isso serve para estabelecer confiança. Quando os visitantes leem a cópia do seu anúncio, familiarizam-se com a sua empresa e lembram-se das frases-chave do seu anúncio. A pesquisa de conteúdo semelhante na página de destino indica que a oferta na qual eles clicaram ainda é válida ou pelo menos consistente! 6. Implementa il Responsive Design Sempre verifique se sua página de destino é responsiva. Com a maioria das pessoas constantemente procurando informações em seus smartphones e tablets , o design responsivo é o cerne de qualquer página de destino bem-sucedida. Embora as plataformas modernas de criação de sites ofereçam design responsivo, alguns elementos são mais adequados para o tráfego de computadores e podem não funcionar bem no tráfego para dispositivos móveis. Depois de criar a estrutura da página de destino, descubra como ela se comporta em dispositivos móveis e como todos os elementos do seu site são exibidos. 7. Página de destino e imagens corretas A imagem que você usa para sua página de destino deve estar relacionada ao serviço que você está oferecendo. Se você é um banco que promove um novo cartão de crédito, sua imagem pode ser composta por pessoas que fazem uma transação usando seu cartão. Use imagens de estilo de vida sempre que possível. Os visitantes devem ver as pessoas reais que executam a ação que você deseja que façam com seu produto / serviço . 8. Registro de mapas de calor - HeatMap Antes de começar a usar a página de destino de uma campanha PPC , use um serviço como Lucky Orange ou Hotjar para adquirir os dados do mapa de calor. Os dados do mapa de calor indicam como os visitantes interagem com sua página, em quais elementos eles clicam mais e como usam o conteúdo da sua página. Isso ajuda a otimizar a página de destino que não é convertida com base nos seus dados de tráfego. Se houver um botão na sua página em que você deseja que as pessoas cliquem, mas os dados do mapa de calor indiquem que a maioria das pessoas os está ignorando, é necessário alterar a posição do botão ou o texto do botão. 9. A vantagem do rastreamento de rolagem O monitoramento do rastreamento de rolagem pode ser implementado pelos serviços Google Analytics e Heatmap da Hotjar . O rastreamento de rolagem oferece informações valiosas sobre as porcentagens de rolagem da página. Os visitantes estão "rolando" 25% da página ou 100% da página? Se você achar que a maior parte do seu tráfego está fluindo apenas 25% da sua página de destino do PPC, seu CTA e formulário de lead devem estar nos primeiros 25% da página. Se eles estiverem rolando apenas 10% da sua página antes de serem devolvidos, sua página de destino provavelmente não oferecerá o que eles estão procurando. Como em comprar um artigo para blog e site 10. Encontre a melhor abordagem com testes A / B Os testes A / B fornecer informação valiosa para melhorar as taxas de conversão. Comece com um teste de cada vez. Experimente duas variantes do seu CTA e analise os dados para determinar qual CTA oferece as melhores taxas de conversão. Ao incorporar o CTA com a melhor conversão, teste outro elemento. Um formulário de lead mais curto oferece conversões mais altas que um formulário de lead mais longo! Um botão azul de envio de formulário tem melhor desempenho que um botão verde de envio de formulário! Essas dicas são fáceis de implementar e podem ajudar a melhorar seu retorno sobre os gastos com anúncios . É importante lembrar que as campanhas e as páginas de destino do PPC são uma maratona, não uma sprint; portanto, reserve um tempo para testar suas páginas de destino até encontrar a combinação vencedora que oferece os melhores resultados para o seu negócio. 1/4/2020 0 Comments Como escolher o colchãoAcredite ou não, muitos lançamentos e reviravoltas podem ser menos sobre você e mais sobre o que você está mentindo. É isso mesmo: um colchão desconfortável pode ser a fonte de suas noites sem dormir. Seja porque perdeu o amortecimento ou porque é muito pequeno , é importante reconhecer os sinais de que é hora de comprar um novo. Espere fazer uma troca a cada cinco a 10 anos , de acordo com o Consumer Reports.
18. Soneca - sabiamente Quando bem feito, uma soneca durante o dia não destrói seu sono noturno e pode aumentar a memória, a atenção e o desempenho no trabalho enquanto você está nisso. Apenas certifique-se de limitar sua soneca a 30 minutos, no máximo, e não adie muito perto da hora de dormir. 19. Tente cobertores separados em uma cama compartilhada Se o seu parceiro de cama roubar constantemente todas as cobertas ou um de vocês suar enquanto o outro estremece, pode ser uma boa idéia tentar arrumar a cama com conjuntos de lençóis separados . "Use apenas uma folha montada para começar", disse Robert Oexman, DO, diretor do Instituto Sleep to Live, ao HuffPost em 2013. "Depois, arrume a cama com lençóis e cobertores planos de tamanho duplo para atender às necessidades de cada pessoa. Se você estiver preocupado com a aparência, sem problemas, poderá encobrir isso com um único edredom ao vestir a cama todas as manhãs. " 20. Mantenha um horário consistente de sono / vigília, mesmo nos fins de semana Manter a agenda de sono e vigília da semana de trabalho durante o fim de semana parece uma tortura para a maioria de nós, mas na verdade é uma atitude sábia no que diz respeito ao sono. Ficar acordado e dormir mais tarde do que o normal pode mudar o relógio natural do seu corpo da mesma maneira que as viagens de cross-country. Esse chamado jet lag social pode tornar mais difícil adormecer quando a noite de domingo acontece, tornando as manhãs de segunda-feira ainda mais desagradáveis. 21. Pense nos seus pensamentos sobre o dia antes de ir para a cama Qualquer um que encontre sua mente acelerada na cama pode não ter levado tempo suficiente para processar o dia primeiro, disse Michael A. Grandner, Ph.D., professor de psiquiatria no programa de Medicina do Sono Comportamental da Universidade da Pensilvânia, ao HuffPost em 2013 "Uma abordagem melhor seria levar algum tempo à noite para trabalhar durante o dia, fazer listas para amanhã e limpar sua área de trabalho mental das coisas em que você ainda precisa pensar", diz ele. "Então, vá para a cama." 22. Faça uma pose, faça uma oração Yoga , meditação e até oração são táticas úteis para convencer sua mente a relaxar. Essas atividades silenciosas podem ajudá-lo a diminuir a respiração e os batimentos cardíacos e a adormecer mais cedo. 23. Respire fundo Se o reflexo silencioso acima não for o seu estilo, alguns exercícios simples de respiração podem ajudar. Respirar profundamente imita como seu corpo se sente quando já está relaxado; portanto, depois de inspirar e expirar por algumas rodadas, você pode se sentir mais calmo. Isso ocorre porque a respiração profunda estimula o sistema parassimpático naturalmente calmante do corpo , informou a NPR. 24. Tente aromaterapia O aroma de lavanda notou benefícios para o sono. Um pequeno estudo de 2005 descobriu que um cheiro antes de dormir levou a um sono mais profundo . E um estudo de 2008 descobriu que a lavanda ajudou mulheres com insônia a adormecer mais facilmente , relatou o Wall Street Journal. 25. Tome um banho quente Um molho aconchegante aumenta ligeiramente a temperatura do corpo. Então, quando você sair, esfriará rapidamente, o que imita a queda natural da temperatura corporal causada pelo cérebro enquanto prepara o corpo para dormir. Um banho quente antes de dormir parece ajudar as pessoas a adormecer mais rapidamente, mas também obtém um sono de melhor qualidade, de acordo com um pequeno estudo de 1985. 26. Experimente um relaxamento muscular progressivo Este exercício de relaxamento envolve enrijecer e depois relaxar os músculos do corpo , direcionando sua atenção para cada um à medida que avança. Pode melhorar a qualidade do sono e reduzir a fadiga . 27. Visualize Pode parecer um pouco bobo na primeira vez que você tentar, mas vá em frente e imagine-se em algum lugar calmo , relaxante e indutor do sono. Esse método de relaxamento profundo pode retardar a atividade das ondas cerebrais, persuadindo-o a dormir. Comece com algumas idéias de imagens aqui . 28. Anote o que está incomodando você Se outros truques de relaxamento não forem suficientes, seja literal com esses pensamentos acelerados e coloque-os no papel em um diário de preocupações que você mantém ao lado da cama. Limpar sua mente dessa desordem mental pode ajudá-lo a se afastar mais suavemente. 29. Saia da cama se você realmente não consegue dormir Se tudo mais falhar, saia da cama. Continuar deitado ali apenas o estressa mais, tornando ainda mais difícil adormecer. Os especialistas recomendam sair da cama para fazer outra coisa - desde que seja relaxante e não envolva luz brilhante. Depois, volte para a cama quando estiver realmente cansado. 30. Pegue a luz do sol logo de manhã Não há nada como a luz brilhante para acionar seu cérebro para ficar acordado e alerta. Obter luz natural - você deve mirar por cerca de 15 minutos - a primeira coisa de manhã pode ajudar as corujas a redefinir seus relógios biológicos e dormir um pouco mais cedo. 31. Combate ao ronco Cerca de 37 milhões de adultos americanos roncam regularmente . Isso certamente atrapalha o sono de um parceiro de cama, mas "toras de serra" também podem atrapalhar o sono do ronco, levando a mais sonolência diurna, de acordo com a National Sleep Foundation. Algumas dicas simples podem ajudar a mantê-lo sob controle, como dormir de lado e não de costas, evitando álcool antes de dormir e até mesmo perder peso. Muitos especialistas recomendam costurar uma bola de tênis no bolso da frente de uma camiseta velha e depois usá-la para trás para tornar o sono nas costas desconfortável o suficiente para ajudá-lo a ficar do seu lado. 32. Verifique se há apneia do sono É possível que o seu ronco seja um sinal de apneia do sono , uma condição de sono potencialmente prejudicial na qual as pessoas param de respirar por breves períodos, às vezes até centenas de vezes por noite. Mudanças no estilo de vida, como perder peso e evitar o álcool, também podem ajudar as pessoas com apneia do sono, mas muitas vezes, para descansar melhor, é necessário um tratamento adicional - normalmente com uma máquina de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP) - de um médico. 33. Experimente um novo travesseiro Os ácaros podem amar seus travesseiros ainda mais do que você. Em algumas pessoas, o acúmulo dessas criaturas pode desencadear reações alérgicas que dificultam o sono, de acordo com o The New York Times. Geralmente, os travesseiros devem ser substituídos a cada 12 a 18 meses , informou o WebMD. Você também vai querer ter certeza de que está dormindo com o travesseiro certo . As pessoas que dormem no estômago, por exemplo, precisam de travesseiros finos e planos, e as que dormem de lado precisam de algo um pouco mais firme para preencher a distância entre a orelha e o ombro.
O feriado de Natal sempre foi especial para mim. Além de ser um bebê na véspera de Natal, minha família celebrava o Natal todos os anos com grande alarde. E embora morássemos no deserto árido e seco de Phoenix, a tradição do feriado ressoava muito de perto com a antecipação e a preparação da infância, tão perfeitamente capturadas no filme Uma História de Natal . Além disso, meus pais trabalhavam, e aproveitávamos a maior parte do tempo da escola e do trabalho. Decoramos a casa de modo a parecer um Natal de Griswold e, por alguns dias, assistimos a filmes antigos de Natal, assamos biscoitos e desfrutamos de nossos presentes de Natal - juntos como uma família. Em outras palavras, o Natal foi realmente um grande negócio. Embora tenha passado muitas férias fora de casa, muitas passadas no exterior e sozinha, sempre fui capaz de aproveitar a estação e me manter próximo das emoções e sentimentos da época. Isso é até que eu me tornei um empreendedor. A tradição natalina desabou na primeira temporada de férias com o meu primeiro negócio . Nossa jovem empresa produzia um produto de consumo e, como queríamos aproveitar as compras de fim de ano, abrimos quiosques em vários shoppings do sudeste dos EUA. Conseguimos encontrar e contratar pessoas para trabalhar nos quiosques, mas logo aprendemos as lições dolorosas de fazer más escolhas de contratação , pois muitos funcionários não apareciam para trabalhar. No mundo dos shopping centers, isso significava não apenas perder vendas valiosas, mas também ser penalizado pela gerência do shopping por não abrir a tempo. Foi assim que me encontrei em Atlanta durante a semana de Natal daquele ano, para abrir e operar o quiosque de shopping abandonado. Entrei em um hotel barato - do tipo em que é aconselhável usar meias e roupas para dormir - e passei a semana inteira de Natal em um quiosque. Isso também foi em 2007, e aumentando a minha ansiedade foi o fato de que o tráfego do shopping obviamente era mais lento do que no ano passado, e as multidões não tinham o zumbido típico de férias da temporada. O entusiasmo do consumidor estava claramente diminuindo com as pressões do mercado que eventualmente levaram ao colapso dos sistemas financeiros globais no ano seguinte. Depois de fechar o quiosque por volta das 10 da noite na véspera de Natal, encontrei o único lugar da cidade aberto para o jantar, um restaurante japonês de hibachi. A equipe teve a gentileza de comemorar meu aniversário comigo, e eu inaugurei o Natal com uma viagem de oito horas de volta para casa naquela noite. Não era assim que eu queria ou esperava passar meu aniversário e o Natal como empresário. Quando tento explicar o estresse e o desapontamento dessa temporada de férias para outras pessoas, muitas vezes encontro muita simpatia, mas nenhuma empatia. Não demorou muito para perceber que tentar contar aos outros era infrutífero, pois sem uma experiência semelhante, é impossível relacionar. Na realidade, minha história não é única. Todo empreendedor experimenta essa ansiedade. É o que chamo de Maldição do Empreendedor - quando um empreendedor nunca pode realmente se afastar de um negócio, e mesmo quando parece possível, sempre há a sensação de formigamento do negócio no fundo da mente. O que aprendi ao longo dos anos é que equilibrar uma empresa com seu bem-estar pessoal realmente se resume à experiência. Os jovens empreendedores são inevitavelmente consumidos ao iniciar e expandir seus negócios - ou apenas sobreviver - o que exige atenção e foco. Esse foco, no entanto, costuma custar outros confortos, rotinas e, como foi o meu caso, tradições. O que eu diria aos jovens empreendedores durante a temporada de férias é que trabalhar durante o feriado, fazendo o que precisa ser feito, porque ninguém mais fará isso, é apenas parte da descrição do trabalho. O empreendedorismo nunca é tão sonhador quanto parece, e leva apenas uma temporada de férias, quando a empresa está em risco, para colocar tudo em perspectiva. Também digo aos jovens empresários que, quando você pode aprender a lidar com o estresse do feriado e controlar a maldição, ser empreendedor durante o Natal é realmente uma experiência incrível e inspiradora. Sendo responsável por uma empresa e seus stakeholders, você tem um impacto direto e profundo na vida e nas tradições de férias de outras pessoas, criando para elas as oportunidades que você teve quando criança. E no final, é disso que trata a temporada de férias para melhorar suas competencias Persistência é poder, mas também é desistir . Os axiomas de nunca desistir, permanecer positivo e continuar não são porque pensamos que a continuidade garante sucesso. Essas palavras vêm do nosso medo de que as coisas desapareçam : se não aparecermos hoje, podemos perder nossa chance. Mas e se perdermos a oportunidade de fazer algo melhor ?
Você deve deixar algo para trás hoje. Entrando no Ano Novo, na nova semana ou até no novo dia. Você tem mais do que realmente precisa. O que importa é como você desiste. A regra de Seinfeld Mais de uma década atrás, Jerry Seinfeld e Larry David desligaram o programa número um na televisão. Seinfeld pode ser o último show realmente grande que não estava em uma rede a cabo. Seinfeld disse a Oprah Winfrey por que eles decidiram encerrá-lo. Ele disse que era como ser um comediante: Há aquele momento em que você está no palco - e leva anos para aprender - que este é o momento. E você simplesmente sai do palco e o público fica animado. E outros cinco minutos podem levá-los a um lugar completamente diferente. Segundo Winfrey, Seinfeld recebeu US $ 110 milhões para fazer o show por mais uma temporada. Ele e eles ainda foram embora. Era a hora de ir. E o legado de Seinfeld ainda está intacto. Abra espaço para o sucesso Meus co-fundadores e eu tivemos um dos aplicativos mais populares do ano - Cuddlr . Tinha cerca de um quarto de milhão de usuários. Também éramos três empreendedores iniciantes, sem nenhuma ajuda externa. Estávamos cansados. Também vimos que a cultura estava mudando ou, mais ao ponto, já causamos nosso impacto cultural. Não havia muito mais o que fazer. Então nos olhamos um dia e decidimos encerrá-lo. Algumas semanas antes, estávamos na capa do The Wall Street Journal . Nosso ato de relaxar, no entanto, abriu a porta para um potencial comprador. E depois outro. E mais um. O fato de querermos seguir em frente nos permitiu manter o aplicativo funcionando e encontrar um tipo diferente de sucesso: uma saída saudável . Seu poder de escolha Se você desistir com propósito e clareza, terá uma forte vantagem: a escolha. Podemos continuar nos esquecendo de algo por causa da pura inércia. Ou podemos desistir de algo sem realmente desistir de algo, deixando nossa falta de disciplina diminuir nosso potencial. Em vez disso, escolha desistir e deixar algo acontecer. Como eu compartilhei na coluna anterior : Você não desiste quando as coisas ficam difíceis. Você desiste quando sabe que investiu mais do que gastará. Você precisa de métricas claras e mensuráveis para saber quando desistir de sua grande ideia ou negócio. Não presuma que você sempre fará as coisas do jeito que as faz agora. Essa é uma falsa sensação de segurança. Com a honestidade própria, vem o poder - e a capacidade de servir a quem você gosta sem se apegar à abordagem . |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |